طرق طبيعية تستخدم في علاج الضغط

علاجُ الضغط بطرق طبيعية، يعني الرجوع لثقافة الأجداد والجدات التي كانوا يقولونها لنا ونتهرب منها في الصغر، أي الرجوع للطب الشعبي القديم وخبرة أخصائي التغذية في معرفة المفيد والضار للجسم من المأكولات والمشروبات التي نتناولها، يعني العودة للأصل البشري حين لم يكن هناك مصانع أدوية وكانت كل حياتنا مُستقاةٌ من الطبيعة.

في الأسطر التالية سنتناول طرقاً طبيعيةً تُستخدم في علاج الضغط المرتفع والمنخفض، عادةً ما يُستخدم علاج الضغط بطرق طبيعية في الحالات البسيطة التي لا يوجد فيها ارتفاع شديد أو انخفاض شديد، وفي الحالات المعروفة الأسباب.

ضغط الدم

هو الحالة التي يُحدثها الدم عند جريانه في الأوعية الدموية، وهو إما يكون طبيعياً عندما يكون الضغط أقل من 120 في الضغط الانقباضي على أقل من 80 في الضغط الانبساطي. أو قابلاً للارتفاع عندما يتراوح الضغط بين 120-129 في الانقباضي، إلى ما بين 80-89 في الانبساطي.

أو مرتفعاً بحسب الدراسات الحديثة عندما يكون أعلى من 130 في الضغط الانقباضي، وأعلى من 90 في الضغط الانبساطي. أو منخفضاً عندما يكون أقل من 90 في الضغط الانقباضي على أقل من 60 في الضغط الانبساطي.

أسباب ارتفاع وانخفاض الضغط

• الوراثة.
• الأمراض.
• النزيف.
• العمليات الجراحية.
• الأدوية وتفاعلاتها.
• الاكتئاب.
• التوتر.
• الأمراض المختلفة.
• وغيره.

بعض الأمور تُحدث ارتفاعاً عند الغالبية كالتوتر، في حين أن بعض الأشخاص يُظهرون سلوكاً مُخالفاً وهو الانخفاض في تلك الحالات. يعرف الشخص جسده من طول ما يتعرض له من مواقف طيلة حياته، ويعرف ما يؤثر فيه أيضاً في تلك الحالات، غالبية الطب الشعبي أتى من التجارب الشخصية، ومن الدراسات التي قام بها العلماء على الأعشاب.

في الأسطر التالية بعض التفصيل لهذا.

علاج الضغط المرتفع بطرق طبيعية

1.    الماء

شرب الماء يحافظ على مستوى الصوديوم في الجسم ويوازن تركيزه، إلى جانب أن الماء يمكن استخدامه لخفض السخونة الجسدية الناتجة من ارتفاع ضغط الدم، ولهذا يتم استخدام كمادات الماء على الجبين، الرقبة، الوجه لخفض ضغط الدم وتخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع الضغط.

2.    الحركة

ممارسة الرياضة، التنزه في الهواء الطلق هي طرق طبيعية لتقليل الاكتئاب والتوتر وبالتالي تخفيف الضغط المرتفع.

3.    الأعشاب

العديد من الأعشاب الطبية هي وسائل مفيدة في علاج الضغط، ومازلنا إلى عصرنا هذا نستخدمها مع الأدوية أو بدون الأدوية، وكثير منها يمكن شربه كعصير بارد أو مشروب ساخن في الشتاء، ومن الجيد البدء بتعويد الأطفال عليه منذ الصغر. من هذه الأعشاب:

الكركديه

الكركديه الزهرة الجميلة أو الشاي النوبي أو أياً كان اسمها في مصر والدول العربية هي نبتةٌ تُستخدم لخفض الضغط. استخدمها الرومان والفراعنة والعديد من الثقافات ومازالت إلى عهدنا الحالي تُستخدم لخفض ضغط الدم، حتى أنها تُشرب قبل النوم كمهدئ عام ومزيل للأرق، وهي آمنة على الأطفال طالما لم يتم استخدامها بكثرة أو زيادة عن الحد.

البابونج

أحد الأعشاب الشعبية التي يتم استخدامها لإزالة التوتر عبر استنشاقها أو لخفض الضغط المرتفع عبر شرب منقوعه ساخناً أو بارداً.

القرفة

القرفة هي أحد المواد الطبيعية التي تُستخدم في خفض الضغط المرتفع وهي آتية من الثقافة الهندية. يمكن رش القرفة على العديد من الحلويات، الأطعمة، الشوربات أو استخدامها بشكل منفرد. لكن يجب التنويه أن لها بعض الآثار على السكر أيضاً فيجب الانتباه حتى لا تُحدث مفعولاً غير مرغوب به.

الهيل

المداومة على استخدام الهيل كمشروب أو في الطعام لمدة 3 أشهر متتالية يعمل على خفض الضغط.

الحلبة

على الرغم من أن الحلبة لها دور فاعل في خفض الكوليسترول وعلاج مشاكل القلب وبالتالي خفض ضغط الدم في الأوعية، إلا أنّها في ذات الوقت تحتوي على صوديوم. ملعقة منها يعني إمداد الجسم ب 7 مليغرام من الصوديوم. لهذا لا يُنصح الإكثار منها حتى لا يرتفع الضغط على عكس ما نرغب به، بل يمكن الاكتفاء بكميةٍ قليلةٍ منها فقط.

بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الأوميجا 3، وهي بذلك تساعد في الحفاظ على صحة القلب والخفض من الكوليسترول، وبالتالي خفض ضغط الدم. وبذور الكتان بحد ذاتها عبارة عن صيدلية متكاملة للعديد من الأمراض الأخرى.

أوراق الزيتون

مرضى ضغط الدم الناتج عن ارتفاع السكر وحدهم من يمكنهم استخدام أوراق الزيتون كأحد أنواع علاج الضغط المرتفع بطرق طبيعية، فهي إلى جانب قدرتها على خفض الضغط تعمل على خفض نسبة السكر أيضاً في الجسم بطريقة مذهلة.

علاج الضغط المنخفض بطرق طبيعية

1.    الماء

شاهدنا في علاج الضغط المرتفع أن الماء يساعد في خفض الضغط عن طريق استخدامه ككمادات خارجية أو شربه لحفظ توازن الجسم. هنا أيضاً الماء يُساعد في التخلص من انخفاض الضغط الناتج عن التعرق الشديد نتيجة الاستحمام، أو الشمس، أو حرارة الجو.

فالجفاف الذي يُصيب الإنسان بالدوار يتم التخلص منه عن طريق شرب الماء، إلى جانب أن البعض يستخدم ملعقة من الملح في كوب ماء لاستعادة التوازن بعد ضربة الشمس أو فقدان الاتزان وانخفاض الضغط بعد التمارين القوية.

2.    الملح

إذا كان انخفاض الضغط ناتج عن فقد الأملاح في الجسم فإننا يمكننا رفعه مرةً أخرى بزيادة نسبة الملح في طعامنا وشرابنا، لهذا يعتبر المحلول الملحي أمر ضروري لمن يُصاب بالإسهال الشديد، القيئ الشديد، أو بعد التمارين الرياضية القاسية التي فيها تعرّق.

3.    تقسيم الوجبات

بدلاً من أكل وجبة أو وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة في اليوم الواحد يمكن تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة خلال اليوم وذلك حتى يبقى الجسم مُحافظاً على سعراته وعلى الطاقة فيه بشكل مستمر.

4.    وضع قدم فوق أخرى

أجل، ما تقرأه صحيح، عندما تجلس على كرسيّ وتضع قدماً فوق أخرى فإنك بهذه الحركة البسيطة استطعت أن ترفع ضغطك، لهذا لا يُنصح أصحاب الضغط المرتفع بجلوسها، ولا يُنصح من يعاني من مشاكل في الأوردة بجلوسها لما تُسببه من ضيق في الأوعية الدموية.

5.    الطعام الغني بالصوديوم

طب الجدات لم يتوقف عند ارتفاع الضغط، بل أوجد لنا موادً من الطبيعية يمكننا الاستفادة منها في رفع الضغط وعلاج الضغط المنخفض بالأعشاب. مثل:

الكرفس

حارق للدهون والكوليسترول ويحافظ على صحة القلب ويعمل في ذات الوقت على رفع الضغط   بكمية بسيطة. لهذا هو وصفة ممتازة لمن يعاني من زيادة في الوزن وانخفاض في الضغط.

ال‏س‏بانخ

تُعتبر السبانخ من النباتات الخضراء الغنية بمادة الحديد والصوديوم، وبدلاً من الإكثار من الملح يمكننا تناول المواد الطبيعية الغنية به. إلى جانب السابق الصحي والغني بالصوديوم الذي يساهم في علاج الضغط المنخفض ورفعه بطرق طبيعية هناك العديد من المواد الطبيعية الأخرى مثل: البنجر، الجزر، الشمام، الخرشوف.

إلى جانب اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية كالمحار، الروبيان، والأعشاب البحرية. لكن يجب القول أن الأملاح المتواجدة في اللحوم الحمراء قد تُسبب مشاكل في الكلى والجهاز الهضمي ولهذا يمكن الاعتماد عليها مرةً أو مرتين في الأسبوع لا أكثر.

الخلاصة

بينما نقوم بعلاج الضغط المنخفض عن طريق الصوديوم، ومن الجيد تناول 2000 ملغرام منه في اليوم، فإننا نقوم بعلاج الضغط المرتفع بمنع الصوديوم نهائياً أو جعله في الحد الأدنى. هناك الحركة، الرياضة، تجنب الاكتئاب والتوتر، وغيرها من الأمور التي تعمل على الحفاظ على الضغط في حده الطبيعي.

علاج الضغط بطرق طبيعية هو أمر شائع، نتوارثه، ونتناقل الخبرات فيه، المطابخ العربية مليئة بالبهارات النافعة التي يتم استخدامها في نطاق واسع، من الجيد معرفة فوائد كل منها ومَضارّه خاصةً لمرضى الضغط.

شاركنا خبرتك وخبرة عائلتك في علاج الضغط بالطرق الطبيعية، اترك لنا تعليقاً، وانشر المقال على وسائل التواصل الاجتماعية مع أصدقائك وادْعُهم لمشاركتنا خبراتهم.